10/22 シロクマスクール

今日の二時間目の授業は、算数 足し算引き算全180問 出来るだけ速く全問正解を目指して、脳の活性化を目的に利用者の皆さんは、目を輝かせながら真剣にとりくんでおられました。そして、三時間目の社会の授業は、写真掲載してますが、NHK朝の連続テレビ小説”あさが来た”のモデルとなっている広岡浅子さんに関する一問一答形式の問題をもとに楽しい授業をしました。より、朝ドラを面白く見ていただけるし、大同生命保険株式会社や日本女子大学を創設したり、ピストルを胸に福岡の炭鉱に乗り込む武勇伝をもつ広岡浅子さんのサクセスストーリーを知っていただくのに、ちょうど良い機会と思い、教材として選ばせていただきました。

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10/21 昨晩の熱いシロクマパワージム

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阪神タイガースは、来季 金本新監督で、日本シリーズそっちのけで完全に話題独占といった具合ですね。二軍監督に掛布雅之氏も浮上してますね。金本さんが、元祖ミスタータイガースなら、掛布さんは、本家ミスタータイガースですもんね。巨人は、原監督勇退翌日、高橋由伸に新監督要請。順当にいけば、川相ヘッドなんやろうけど・・・小松原記者の予想やいかに・・・・・
さぁ、シロクマパワージムですが、ミスターアームが、最近、腕のトレ、完全オーバーワークで、右肘に違和感ありとのこと。N君が久しぶりに、ジムへ来ました。ベンチ、随分、強くなりました。7月の近畿ベンチでは、87.5キロの記録でしたが、今現在、90キロ6発は軽くいきます。昨日は、余裕をもって、4発セットもんでしたがね。そして、新メンバーのTさん、3年間、ご自宅近隣の体育館で、一人黙々とベンチのみの鍛錬をされていたとのこと。当ジムにもすっかり、溶け込んで、自己ベスト70キロを軽くオーバーして80キロ1本3セットをこなした後、60キロ6発5セットで粘り挙げの練習メニューをこなす。合計19セットでオールアウト。次回は、スクワットを指導していきます。一方、TAKUMIの初代プレジデント渡辺さんは、仕事を終え、なんと、前日の過酷ベンチトレ後にも拘らず、1時間甘り、デッドリフト、ラットプルダウンで、背中のトレーニング。約2ケ月で10キロ減量を目標に当ジムへ、週二回キッチリこられています。よほどのことがない限り、目標は達成するでしょう!昨晩は、トレ終了後、11月1日のハーフマラソン出場のためのランニング10キロをこなされるぐらいですから。さて、僕は、スクワット 70キロ6R 3セット~110キロ.150キロ.180キロ.200キロといづれも6Rでセットを組んだあと210キロ 220キロ 230キロ 240キロ 250キロと各1Rずつ 試合を想定した5セットをクリアしました。そして、遠藤さんにアドバイスいただいたトレーニング方法で、晩飯を
腹一杯食べてから、そこそこの軽い重量でのトレーニングも有効だとのことで、自分なりに工夫してみたのが、ノーベルト、ノーリストラップ、ノーニースリーブ、スクワットシューズではなくスリッポンを履いて70キロ6R3セット、110キロ6R、150キロ6R 180キロ1Rでオールアウトしました。腕のトレーニング ダンベルカール、ツーハンドダンベルフレンチプレス、トライセップスプレスダウンで締めました。やっぱり、真剣に取り組むトレーニングは、楽しいですね。ウチのジムは、お互いに励ましあって、明るく、厳しく、元気にがモットーです。金本監督の就任会見でのフレーズをパクッてるわけではありませんので、悪しからず・・・・・・

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10/20 ここ最近のシロクマ

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ここ数日、晴天続きで、心も体も活き活きしますね〜
午前中のシロクマスクールでは、先日、般若心経に関する授業をしたり、皆さんが、知ってる四文字熟語のしり取りや、足し算引き算全90問をどれぐらいのスピードで
何問正解できるかといった脳トレ、そして、シロクマパワージムへ移動しての約60分のトレーニング。 軽いダンベル運動もしますが、リクエストが多いのは、歩行訓練
ですね。これは、かなり集中力が養われますので、高齢者に限らず、お若い方にも何かしらの効用があるかもしれませんね。先日、岩崎先生のジムへ二宮さん率いる愛知
軍団が来られ、練習後の楽しい宴の一コマです。二宮さんも、故障を抱えておられますが、ジャパンクラシックパワー等のノーギアの大会には出場され、アジアクラシック
パワー等の国際大会にも積極的に出場されています。僕も、来年、ジャパンクラシックマスターズパワーを目指して、日々、鍛錬を積んでいきます。口だけと思われる方は、
どうぞご勝手に・・・・・以前、試合に出ていた頃のスクワットの写真、懐かしいです。早く。体作って、試合に出たいです。パーソナル指導の依頼を数件いただいております。
僕の師匠は、岩崎先生、ただ一人です。約10年間、ベンチ・パワーの手ほどきをしていただいております。やはり、メンタル面のご指導、これは、かなり、大きかったですね。
僕にとって、一生涯の財産となってますね。あとは、武道から養ったものも取り入れて、クライアント様からのニーズに的確にお答えしたパーソナル等のワンポイントアドバイス
をさせていただいております。今後とも、よろしくお願いします。

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10/1 今日のシロクマ

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昨日10/1は、雨天のため、屋外歩行トレーニングは中止。
シロクマパワージムにて、タオルトレーニング、歩行練習、そして、スクワットで、約60分良い汗をかいていただきました。
出来るだけ、足を高く上げる練習、それと、両手を水平に上げて、左右均等にバランス感覚を保ちながらの歩行、最後に、主に
体幹を鍛えるためのスクワットで締め括りました。お二人の利用者は、とにかく、この先生きていく以上、ご家族に迷惑をかける
ことなく、自立した生活を営めるようにしたいという思いで、日々、国語の音読や算数の計算問題を速く正確に解いて脳の前頭前野
を活性化させる脳トレ、それと、疾患や老齢化により劣化しつつある身体を筋トレにより、もう一度甦らせようと一生懸命頑張っておら
れます。夕方のシロクマパワージムでは、渡辺さんが、仕事を終えて22時30分にジムに来られ、来月のハーフマラソンに出場するため
肉体改造トレーニング 約1時間ほど、タップリ汗をかかれました。かなり、しんどかったと思いますが、泣き言を一切言わず、ただ、
ひたすら、バーベル、ダンベルに真っ直ぐな心でもって向かっていってました。最後の腹筋は、半端なくキツかったことでしょう!

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全日本実業団パワーリフティング大会2連覇!!の安井が責任をもってご指導いたします!