10/21 昨晩の熱いシロクマパワージム

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阪神タイガースは、来季 金本新監督で、日本シリーズそっちのけで完全に話題独占といった具合ですね。二軍監督に掛布雅之氏も浮上してますね。金本さんが、元祖ミスタータイガースなら、掛布さんは、本家ミスタータイガースですもんね。巨人は、原監督勇退翌日、高橋由伸に新監督要請。順当にいけば、川相ヘッドなんやろうけど・・・小松原記者の予想やいかに・・・・・
さぁ、シロクマパワージムですが、ミスターアームが、最近、腕のトレ、完全オーバーワークで、右肘に違和感ありとのこと。N君が久しぶりに、ジムへ来ました。ベンチ、随分、強くなりました。7月の近畿ベンチでは、87.5キロの記録でしたが、今現在、90キロ6発は軽くいきます。昨日は、余裕をもって、4発セットもんでしたがね。そして、新メンバーのTさん、3年間、ご自宅近隣の体育館で、一人黙々とベンチのみの鍛錬をされていたとのこと。当ジムにもすっかり、溶け込んで、自己ベスト70キロを軽くオーバーして80キロ1本3セットをこなした後、60キロ6発5セットで粘り挙げの練習メニューをこなす。合計19セットでオールアウト。次回は、スクワットを指導していきます。一方、TAKUMIの初代プレジデント渡辺さんは、仕事を終え、なんと、前日の過酷ベンチトレ後にも拘らず、1時間甘り、デッドリフト、ラットプルダウンで、背中のトレーニング。約2ケ月で10キロ減量を目標に当ジムへ、週二回キッチリこられています。よほどのことがない限り、目標は達成するでしょう!昨晩は、トレ終了後、11月1日のハーフマラソン出場のためのランニング10キロをこなされるぐらいですから。さて、僕は、スクワット 70キロ6R 3セット~110キロ.150キロ.180キロ.200キロといづれも6Rでセットを組んだあと210キロ 220キロ 230キロ 240キロ 250キロと各1Rずつ 試合を想定した5セットをクリアしました。そして、遠藤さんにアドバイスいただいたトレーニング方法で、晩飯を
腹一杯食べてから、そこそこの軽い重量でのトレーニングも有効だとのことで、自分なりに工夫してみたのが、ノーベルト、ノーリストラップ、ノーニースリーブ、スクワットシューズではなくスリッポンを履いて70キロ6R3セット、110キロ6R、150キロ6R 180キロ1Rでオールアウトしました。腕のトレーニング ダンベルカール、ツーハンドダンベルフレンチプレス、トライセップスプレスダウンで締めました。やっぱり、真剣に取り組むトレーニングは、楽しいですね。ウチのジムは、お互いに励ましあって、明るく、厳しく、元気にがモットーです。金本監督の就任会見でのフレーズをパクッてるわけではありませんので、悪しからず・・・・・・

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10/20 ここ最近のシロクマ

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ここ数日、晴天続きで、心も体も活き活きしますね〜
午前中のシロクマスクールでは、先日、般若心経に関する授業をしたり、皆さんが、知ってる四文字熟語のしり取りや、足し算引き算全90問をどれぐらいのスピードで
何問正解できるかといった脳トレ、そして、シロクマパワージムへ移動しての約60分のトレーニング。 軽いダンベル運動もしますが、リクエストが多いのは、歩行訓練
ですね。これは、かなり集中力が養われますので、高齢者に限らず、お若い方にも何かしらの効用があるかもしれませんね。先日、岩崎先生のジムへ二宮さん率いる愛知
軍団が来られ、練習後の楽しい宴の一コマです。二宮さんも、故障を抱えておられますが、ジャパンクラシックパワー等のノーギアの大会には出場され、アジアクラシック
パワー等の国際大会にも積極的に出場されています。僕も、来年、ジャパンクラシックマスターズパワーを目指して、日々、鍛錬を積んでいきます。口だけと思われる方は、
どうぞご勝手に・・・・・以前、試合に出ていた頃のスクワットの写真、懐かしいです。早く。体作って、試合に出たいです。パーソナル指導の依頼を数件いただいております。
僕の師匠は、岩崎先生、ただ一人です。約10年間、ベンチ・パワーの手ほどきをしていただいております。やはり、メンタル面のご指導、これは、かなり、大きかったですね。
僕にとって、一生涯の財産となってますね。あとは、武道から養ったものも取り入れて、クライアント様からのニーズに的確にお答えしたパーソナル等のワンポイントアドバイス
をさせていただいております。今後とも、よろしくお願いします。

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10/1 今日のシロクマ

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昨日10/1は、雨天のため、屋外歩行トレーニングは中止。
シロクマパワージムにて、タオルトレーニング、歩行練習、そして、スクワットで、約60分良い汗をかいていただきました。
出来るだけ、足を高く上げる練習、それと、両手を水平に上げて、左右均等にバランス感覚を保ちながらの歩行、最後に、主に
体幹を鍛えるためのスクワットで締め括りました。お二人の利用者は、とにかく、この先生きていく以上、ご家族に迷惑をかける
ことなく、自立した生活を営めるようにしたいという思いで、日々、国語の音読や算数の計算問題を速く正確に解いて脳の前頭前野
を活性化させる脳トレ、それと、疾患や老齢化により劣化しつつある身体を筋トレにより、もう一度甦らせようと一生懸命頑張っておら
れます。夕方のシロクマパワージムでは、渡辺さんが、仕事を終えて22時30分にジムに来られ、来月のハーフマラソンに出場するため
肉体改造トレーニング 約1時間ほど、タップリ汗をかかれました。かなり、しんどかったと思いますが、泣き言を一切言わず、ただ、
ひたすら、バーベル、ダンベルに真っ直ぐな心でもって向かっていってました。最後の腹筋は、半端なくキツかったことでしょう!

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今日9/30(水)のシロクマ

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夜の部 シロクマパワージムでは、ひたすら腕のトレーニングに励むミスター・アームを中心にスクワット、ベンチと熱い鍛錬に励む会員の皆さん。

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